ਪੈਨਸ਼ਨਰ – “ਆਪਣੀਆਂ ਚੱਪਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ” ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ! – ਡਿਲੀਵਰੀ ਮੈਨ…

0
100029
ਪੈਨਸ਼ਨਰ - "ਆਪਣੀਆਂ ਚੱਪਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ" ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ! - ਡਿਲੀਵਰੀ ਮੈਨ...

ਇਹ ਵੀ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਫੁੱਲ-ਟਾਈਮ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੋਤੇ-ਪੋਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਪੋਤੇ-ਪੋਤੀਆਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਜ਼ੁਰਗ ਇਸ ਮੁਫਤ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜੀਵਨ ਦੀ ਪਤਝੜ ਸੁੰਦਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅੰਕੜਾ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੁਣੀ ਗਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖਣਾ ਹੈ। ਲਗਭਗ 92% ਲੋਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ. ਉਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਘਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ: ਰੁਟੀਨ, ਇਕਸਾਰਤਾ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕੇ ਘਰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਥਾਨ ਸੀਨੀਅਰ ਕਲੱਬ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਯੁੱਗ ਦੀਆਂ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਵਿਲਨੀਅਸ, ਸ਼ਾਲਚਿਨਿੰਕਾਈ, ਨੀਮੇਂਕਜ਼ੀਨ ਅਤੇ ਪੈਨੇਵੇਜ਼ੀਜ਼ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਸਮਾਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ – ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਇਕੱਠੇ ਲਏ ਗਏ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.

ਇਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਸੀਨੀਅਰ ਸ੍ਰੀਮਤੀ ਜੋਜ਼ੇਫਾ ਗੁਲਬਿਕਾ ਨੇ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਰੀਨਾ ਲੁਡਕੋਵਸਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਉਹ 2012 ਵਿੱਚ ਨੀਮੇਨਕਜ਼ਿਨ ਵਿੱਚ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਦ ਥਰਡ ਏਜ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਣ ਗਏ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਆਪਟੀਮਿਸਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਕਿਉਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼੍ਰੀਮਤੀ ਜੋਜ਼ੇਫਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਨੀਮੇਨਸੀਨ ਵਿੱਚ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਸਮੇਤ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕਲੱਬ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਦਾਦੀ ਆਪਣੇ ਪੋਤੇ-ਪੋਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਡਾਂਸ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਲੈ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਸਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਹ ਇਸ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚੇ ਕਿ ਕਿਉਂ ਨਾ ਸੇਵਾਮੁਕਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਲੱਬ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।

– ਅਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ – UTW ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ – ਕਿ ਸਾਡੇ ਮੰਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਲੇਟੀ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਸੀਂ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਵਾਨ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ। ਸੀਨੀਅਰਜ਼ ਉਹੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਿਥੁਆਨੀਅਨ ਸੇਵਾਮੁਕਤ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ, ਵਿਕਾਸ, ਨਵੀਆਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਸਨ।

ਆਪਣੇ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, “ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ” ਨੇ ਕਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਕਲਾਤਮਕ, ਸੈਰ-ਸਪਾਟਾ, ਸਾਹਿਤਕ, ਦਸਤਕਾਰੀ, ਆਮ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ।

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦਾ।

ਖੇਡਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ? ਪਰ ਹਾਂ! ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.

– ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਕੰਮ ‘ਤੇ, ਚਰਚ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਸਨ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਦਹਾਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਈ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪੈਦਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ ਆਮ ਸੀ। ਅੱਜ ਇਹ ਇੱਕ ਲਗਜ਼ਰੀ ਵਰਗੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਕਸਰ ਆਲਸ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਸ਼੍ਰੀਮਤੀ ਜੋਜ਼ੇਫਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਦਿਲ ਤੋਂ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਰਾਹੀਂ, ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ।

ਲਿਥੁਆਨੀਆ ਵਿੱਚ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸਮੂਹ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪਹਿਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਹਨ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਦੂਜਾ ਸਮੂਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਅੱਧੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਅੱਧੀ ਪੋਤੇ-ਪੋਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੋਜ਼ੇਫਾ ਗੁਲਬੀਕਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੀਜਾ ਸਮੂਹ ਸਰਗਰਮ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੇਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

UTA ਦੇ ਅੰਦਰ ਜੁੜੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਇਸ ਤੀਜੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ। ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ, ਉਹ ਵਿਲਨੀਅਸ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਮਾਹੌਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਗਏ, ਪਰ ਪੋਲੈਂਡ ਵੀ ਗਏ, ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਸਥਾਨਾਂ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕੀਤਾ। ਨੀਮੇਂਕਜ਼ੀਨ ਦੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ, ਕੇਂਦਰ ਦੀ ਪ੍ਰਾਹੁਣਚਾਰੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਉਹ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਕਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ: ਨਵੇਂ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਲੈਕਚਰ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਲਚਸਪ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮੀਟਿੰਗਾਂ. ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ “ਆਪਣਾ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਣ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਣ” ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ – ਉਹ ਇਕੱਠੇ ਨੱਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੇ ਪੋਗੋਡਾ ਵੋਕਲ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਵੀ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਕੱਠੇ ਗਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ

ਬੁਢਾਪਾ ਥੋੜਾ ਟਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ‘ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪੇਸ਼ੇ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕੀਤਾ। ਸੇਵਾਮੁਕਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਬੁੱਢੇ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗੇ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ – ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਦਿਨ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਸ਼ੌਕ, ਸਵੈਸੇਵੀ ਜਾਂ ਪਾਰਟ-ਟਾਈਮ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੋਣਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਬਣਨਾ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣਾ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।

ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਉਲਟ, ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਜਾਂ ਦਿਲ ‘ਤੇ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ। ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਜੀਵੰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਖੌਤੀ ਹੈ ਪਾਵਰ ਵਾਕ, ਯਾਨੀ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ ਚੱਲਣਾ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖੰਭਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਸੈਰ ਹੋਵੇਗਾ – ਅਜਿਹੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੇਜ਼ ਚੱਲਣ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਾਂ, ਸਗੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਅਕਸਰ ਅਕੜਾਅ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਅਸੀਂ ਗਲੂਟੀਲ ਅਤੇ ਕਵਾਡ੍ਰਿਸਪਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਾਹਾਂ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਧੜ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਿਰਫ਼ ਫਾਇਦੇ।

ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਸਟਿਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ, ਨੋਰਡਿਕ ਵਾਕਿੰਗ ਪੋਲ ਲੈ ਕੇ ਚੱਲੀਏ। ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ – ਅਜਿਹੀ ਸੈਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋਗੇ; ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਧੀਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ; ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨੇਟ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ; ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਗੇ; ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ; ਤੁਸੀਂ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ; ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ; ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਗੇ; ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਓਗੇ; ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ।

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ। ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਚਾਰ ਦੀਵਾਰੀ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਾ ਕਰੀਏ। ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਬਤੀਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਲੜਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ – ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ!

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here